3) En vez de comer galletas o chocolates entre comidas, podemos elegir :
Fruta, fruta deshidratada, barrita de cereal o frutos secos (como las almendras)
4) Tomar bastante líquido y más que todo entre comidas. Esto ayuda a bajar la ansiedad por la comida y a la vez te mantiene hidratado.
5) Hacer ejercicio
Siempre es bueno darse un tiempo para uno mismo.
Hacer ejercicios en casa o caminar también es una buena opción.
Has el deporte que más te gusta unas 3 veces por semana.
6) En la cena lo mejor es comer mas light como una sopita, crema de verduras, ensaladas variadas o omellete.
7) No te excedas con las frutas que también tienen azúcar y si comes muchas porciones al día, no te ayudará a bajar de peso.
8) Duerme bien
Unas 6 a 7 horas al día mínimo para que todo tu organismo funcione adecuadamente y puedas quemar grasas.
9) Toma agua de piña que ayuda a liminar líquidos
10) Los tés / infusiones y suplementos adelgazantes naturales son recomendados pero siempre enterandose bien de lo que estas ingiriendo y de la mano de un nutricionista o profesional de la salud.
Michelle Bajtner
Estudios en Thuban
Contáctanos