Si te preguntas cómo bajar de peso rápidamente y sin consecuencias negativas para tu organismo y que sea rápido y efectivo, debes seguir los siguientes pasos:

1) Reducir harinas y azúcares

En general al bajar la cantidad de carbohidratos que ingerimos ayudamos a nuestro cuerpo a quemar grasas.

Ya que el exceso de azucares se acumula como esa grasita no deseada.

2) Reemplazar el pan o tostadas por otras alternativas. Por ejemplo

Galletas de arroz en el desayuno (Rice cakes). Esto es muy importante si te estás preguntando cómo bajar de peso rápidamente.

3) En vez de comer galletas o chocolates entre comidas, podemos elegir :

Fruta, fruta deshidratada, barrita de cereal o frutos secos (como las almendras)

4) Tomar bastante líquido y más que todo entre comidas. Esto ayuda a bajar la ansiedad por la comida y a la vez te mantiene hidratado.

5) Hacer ejercicio

Siempre es bueno darse un tiempo para uno mismo.

Hacer ejercicios en casa o caminar también es una buena opción.

Has el deporte que más te gusta unas 3 veces por semana.

6) En la cena lo mejor es comer mas light como una sopita, crema de verduras, ensaladas variadas o omellete.

7) No te excedas con las frutas que también tienen azúcar y si comes muchas porciones al día, no te ayudará a bajar de peso.

8) Duerme bien

Unas 6 a 7 horas al día mínimo para que todo tu organismo funcione adecuadamente y puedas quemar grasas.

9) Toma agua de piña que ayuda a liminar líquidos

10) Los tés / infusiones y suplementos adelgazantes naturales son recomendados pero siempre enterandose bien de lo que estas ingiriendo y de la mano de un nutricionista o profesional de la salud.

Michelle Bajtner

Estudios en Thuban

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